L’amélioration des performances sportive ne dépend pas uniquement de l’entraînement physique. L’alimentation y joue également un rôle crucial, à condition bien entendu de consommer des repas équilibrés.
Parcourez cet article pour découvrir comment une bonne nutrition est un facteur clé dans la récupération énergétique et par conséquent dans l’optimisation des performances des sportifs.
Plan de l'article
- Importance de la nutrition dans l’optimisation de la pratique sportive
- Aperçu générale du rôle d’une alimentation équilibrée pour les sportifs
- Des produits spécialement conçus pour répondre aux besoins spécifiques des sportifs
- Les protéines comme moteur de la réparation musculaire
- Les glucides comme source principale d’énergie
- Le calcium pour la santé des os
- Le fer pour lutter contre la fatigue
- Présentation des spécificités des compléments alimentaires pour les sportifs
- Zoom sur quelques produits alimentaires phares et leurs apports pour booster les performances sportives
Importance de la nutrition dans l’optimisation de la pratique sportive
Aperçu générale du rôle d’une alimentation équilibrée pour les sportifs
Une bonne alimentation est capitale pour optimiser chaque aspect de la pratique d’une activité sportive, prévenir les blessures et améliorer la santé mentale.
Pour répondre à cette forte demande d’aliments pour accroître les performances sportives, plusieurs entreprises à l’instar d’Ergysport se sont lancées dans la production des compléments alimentaires.
Des produits spécialement conçus pour répondre aux besoins spécifiques des sportifs
Il s’agit par exemple pour cette structure pionnière dans ce domaine, de produire et distribuer des compléments alimentaires adaptés aux sportifs professionnels ainsi qu’aux amateurs.
Ces produits sont conçus pour respecter l’équilibre de l’organisme et soutenir les phases de préparation, d’endurance pendant l’effort et de récupération.
Les protéines comme moteur de la réparation musculaire
Les protéines jouent un rôle essentiel dans la réparation des muscles à la suite d’une séance d’entraînement intense. Elles vont fournir à l’organisme les acides aminés nécessaires à la reconstruction des fibres musculaires endommagées.
Il est conseillé d’intégrer les sources de protéines dans chacun de vos repas afin d’en maximiser les bénéfices.
Les glucides comme source principale d’énergie
Les glucides se présentent comme la source principale d’énergie pour votre organisme. Ils sont très importants durant des exercices d’endurance tels que le cyclisme ou la course à pied.
Consommer des glucides complexes avant et après un exercice peut considérablement améliorer vos performances ainsi que votre récupération.
Le calcium pour la santé des os
Le calcium fait partie des micronutriments qui sont également d’une grande importance pour la performance sportive même s’ils sont requis en quantité beaucoup plus réduite. Le calcium va jouer un rôle important pour la santé des os surtout dans le cadre de la pratique des sports tels que la danse ou le basketball.
Le fer pour lutter contre la fatigue
Le fer quant à lui participe au transport de l’oxygène dans le sang. Une carence en fer est susceptible de créer une baisse de la performance et une fatigue extrême.
Présentation des spécificités des compléments alimentaires pour les sportifs
Les compléments alimentaires produits par les entreprises spécialisées dans la nutrition pour sportifs se présentent sous différents conditionnements (gélules, gels, barres énergétiques, capsules).
Ils sont spécialement conçus pour compenser les pertes en vitamines et sels minéraux (sodium, calcium, magnésium, potassium) durant un exercice sportif.
La consommation de ces produits va permettre aux sportifs de haut niveau d’éviter au maximum la fatigue, les courbatures et les crampes pouvant affecter négativement leur performance.
Les compléments alimentaires permettent également d’avoir un apport d’énergie optimal pour maintenir leur concentration et leur performance.
En plus du maintien d’un niveau élevé de performance durant l’effort, ces compléments alimentaires associés à une bonne hydratation sont cruciaux pour une excellente récupération. Le sportif est ainsi assuré de rester pendant longtemps à son meilleur niveau.
Zoom sur quelques produits alimentaires phares et leurs apports pour booster les performances sportives
Natural Boost
Riche en vitamines B1 et C, cette purée de fruits vitaminée est idéale pour regagner de l’énergie durant l’effort tout en évitant une hypoglycémie réactionnelle.
Crem Ergy
Il s’agit d’une crème énergétique riche en protéines et en glucides particulièrement adaptée pour des efforts intenses et prolongés.
Bar’Ergy
Cette barre riche en glucides est indiquée pour un apport énergétique rapide avant ou pendant un exercice.
Vous pouvez également consommer des boissons spécialisées telles que la « boisson Regen » ou la « boisson Effort » pour aider la réhydratation pendant un effort prolongé.
